Главная » Без рубрики » Самостоятельная медитативная практика для укрепления здоровья
Опубликовано: 22.03.2021

Самостоятельная медитативная практика для укрепления здоровья

Каждый, наверное, слышал про благотворное действие медитации на человека, его ментальное и физическое здоровье. Есть и научные исследования и факты о медитации, о ее пользе. Исследования влияния медитативной практики на человека продолжаются, в частности директором центра обучения межличностной нейробиологии Дэниелом Сигелом, автором бестселлера «Внимательный мозг». В данной статье мы приведем несколько интересных фактов про медитацию, раскрытых в этой книге.

Влияние вкуса на медитацию

Основа медитации – сосредоточение на чакрах и дыхании. Для этого можно использовать и вкусовые рецепторы. К примеру, положив в рот определенный  продукт, нужно фокусироваться только на вкусе. Применение данной практики позволяет сосредотачивать все органы чувств на одном предмете.

Воздействие медитации на объем мозга

Учеными доказано, что при медитации некоторые участки головного мозга  увеличиваются (срединные префронтальные области). Участок, который отражает  память и восприятие, увеличивается, что показывает, как медитация благотворно влияет на эмоциональное здоровье.

Воздействие медитации на мироощущение человека

При занятиях медитацией нервная система оценивает состояние человека как безопасное и спокойное, так как задействованы части мозга, отвечающие за миорелаксацию мышц. Таким образом, внутреннее спокойствие связано с внешним.

Снижается тревожность, что положительно влияет на уверенность и решительность человека. Соответственно, медитация – один из способов выйти из зоны комфорта и заставить себя действовать.

Влияние медитации на речевые навыки

Медитативная практика помогает человеку разобраться в своих чувствах и эмоциях, а это влияет на социальную составляющую. Также медитация учит быть более сконцентрированным и воспринимать все внимательнее, не отвлекаясь как на внешние факторы, так и на ненужные мысли. Это позволяет становиться более понимающим собеседником, с которым хочется общаться.

Внутреннее состояние при медитации

Нужно уметь сосредотачиваться и поддерживать внутреннее равновесие. При медитации благоприятным будет состояние между апатичностью и нервным возбуждением, то есть состояние внутреннего покоя.

Сознание и медитация

Распространено мнение, что при медитации подсознание освобождается и становится опустошенным. Однако Сигел доказал ошибочность данного утверждения. При медитативном состоянии умственная деятельность не останавливается, в сознание продолжают поступать образы, мысли и ощущения. При полной тишине еще более четко организм фиксирует все изменения в сознании и ощущениях.

Следует воспринимать молчание как способ контроля мышления. Данная практика позволит сделать сознание более устойчивым и гибким. Это пригодится как в медитации, так и в обыденной жизни.

Влияние медитации на здоровье

Учеными, в том числе и Сигелом, не раз доказано, что медитация помогает в укреплении и сохранении здоровья и иммунитета.  Регулярные занятия медитацией – вот проверенный способ дожить до самой глубокой старости с хорошей памятью и ясным умом.

Медитативная практика оказывает также благотворное влияние на психологическое здоровье: убирает состояние тревожности и панические атаки.

Медитация спасает от болевых ощущений

Это ещё один доказанный интересный факт о медитации. Физическая боль также связана с душевным состоянием человека, поэтому применяется в медитативной практике концентрация на боли. Другими словами, внимание полностью направляется на болевые ощущения. Это позволяет осознать природу боли, тем самым облегчить ее. Погружение в свои ощущение и изучение их позволяет более глубоко понять самого себя и свое тело.

Медитация как способ выйти из зоны комфорта

Изучение своего сознания и тела – верный путь к самосовершенствованию и саморазвитию. Медитация учит концентрировать внимание на действительно необходимых вещах. Осознанное отношение к своей жизни – одна из целей медитативной практики. Медитация – хороший путь к лучшей версии себя. Она помогает изменить образ жизни (перейти на здоровый), мышление (воспринимать все более осознанно и в позитивном ключе) и самоощущение (учит прислушиваться к своему телу и чувствам).

Регулярная медитативная практика, ставшая привычной, постепенно меняет человека и на физическом уровне, и в духовном плане в лучшую сторону. А если совмещать ее с регулярными тренировками мозга, то это самый верный путь к здоровью и долголетию. Используйте тренажеры для мозга Викиум, медитируйте, больше отдыхайте и занимайтесь только важными для себя делами, не растрачивая время на бесполезные вещи!


Так же вас может заинтересовать:

d9fa9010

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*