Одним из распространенных видов нарушения сна, является раннее пробуждение. Подобное состояние характеризуется непродолжительным ночным отдыхом и подъемом в утренние часы. Опасность этой патологии в том, что человек становится раздражительным, его беспокоит тревожное состояние и появляется усталость, которая нередко принимает форму хронической.
Основные причины
Прежде всего, не во всех ситуациях утреннее пробуждение должно беспокоить человека. Однако все же стоит выяснить, почему так происходит. Возможно, проблема кроется в безобидных физиологических факторах, или провокатор подобного явления, бессимптомно протекающая патология, которая требует срочного лечения.
Как правило, причины раннего пробуждения по утрам могут быть разными. При этом условно их можно поделить на три категории:
- физиологические провокаторы;
- психологический фактор;
- патологические причины.
Чтобы понять, как правильно устранить провокаторов раннего пробуждения, следует детально рассмотреть каждый из пунктов, что мы и сделаем ниже.
Физиологические факторы
Сон – это физиологическое состояние, и он может прерываться вследствие ряда внешних раздражителей:
- излишне яркое освещение от фонаря или солнечные лучи, пробивающиеся через неплотно задернутые шторы;
- недостаток свежего воздуха в комнате в результате редких проветриваний;
- пересушенный воздух или повышенные температурные показатели в спальне;
- сильные посторонние звуки извне;
- неудобная постель;
- беременность, из-за большого живота нередко у женщины нарушается сон;
- период менструации;
- употребление жирной еды перед тем как лечь спать.
Важно: Если человека начало беспокоить пробуждение в 5 часов утра, то для начала стоит осмотреться и проанализировать, что может послужить причиной прерывания сна.
И последнее, нередко человек может просыпаться раньше времени, если его беспокоит храп. В таком случае качество ночного отдыха нарушается не только у больного, но и у его близких людей. По этой причине посещение врача нельзя откладывать.
Психологические факторы
Нередко люди просыпаются рано утром из-за полученного стресса. Если с таким состоянием не бороться, формируется невроз и депрессия. Качество ночного отдыха ухудшается, при этом вследствие хронического недосыпа сильно снижается работоспособность человека, начинаются проблемы в профессиональной и личной жизни, как результат появляется психоневроз.
Помимо этого, ранние пробуждения может спровоцировать вегето-сосудистая дистония. Ее неизменными спутниками являются следующие симптомы:
- постоянное чувство тревоги, не имеющее причины;
- панические атаки, из-за которых нередко развивается невроз;
- резкие перепады кровяного давления;
- навязчивое чувство страха смерти;
- тахикардия.
Если своевременно начать лечебную терапию, то избавиться от подобного состояния удастся легкими седативными препаратами или народными методами. В противном случае развивается сопутствующее заболевание неврастения.
Важно: Нередко бессонница беспокоит будущих мам и женщин, подходящих к зрелому возрасту. При таком состоянии, желательно обратиться к психотерапевту. Кроме того, очень полезно делать массаж, гимнастику и медитации по цигун.
Если причина раннего просыпания кроется в психологическом факторе, первое что должен сделать больной, посетить психотерапевта.
Патологические причины
К патологическим факторам включают недуги внутренних органов, находящиеся в острой или хронической форме. Если вы просыпаетесь ранним утром от такой симптоматики, как:
- учащенное сердцебиение;
- боли в зоне головы;
- тяжелое дыхание;
- болевые ощущения в спине и суставах;
- дискомфорт в зоне сердечной мышцы.
Следует незамедлительно посетить доктора. Он назначит обследование и по полученным результатам установит диагноз. Важно понимать, визит к доктору не стоит откладывать, поскольку вышеописанные симптомы сигнализируют о развитии следующих недугов:
- рефлюксный недуг;
- бронхиальная астма;
- артроз или артрит;
- ишемическое заболевание сердечной мышцы;
- поражение спинного мозга;
- новообразования головного мозга.
Чем раньше будет проведено обследование, тем больше шансов вылечить эти недуги. Не игнорируйте предвестники развития опасных патологий, посетите врача своевременно.
Полезно ли ранее пробуждение
Есть ли положительные стороны у раннего пробуждения? Как ни удивительно, но такое состояние иногда становится даже союзником человеку. Взрослый организм привыкает к новому распорядку. Буквально за небольшой период переутомление проходит и раннее пробуждение входит в привычку. После чего наблюдаются следующие положительные особенности:
- мужчина или женщина может уделять больше времени профессиональным делам;
- человек, работающий удаленно, может увеличить свой доход;
- раннее просыпание оказывает положительное воздействие на мозговую деятельность. Люди, просыпающиеся, раньше легко концентрируются на поставленных целях и работают продуктивнее;
- при раннем отхождении ко сну и пробуждении, происходит регенерация клеток.
Важно: Если вы выработали самостоятельно привычку просыпаться рано, и подобное состояние не причиняет ущерб здоровью, значит, все отлично. Однако, если ранняя бессонница, спровоцирована психологическими или эмоциональными нарушениями, начинать бороться следует незамедлительно.
При этом стоит подчеркнуть, перечисленные преимущества выявляются у незначительной части человечества и, как правило, носят временный характер.
Есть ли вред в раннем пробуждении
Вредно ли просыпаться рано? Если вы начали вставать на несколько часов раньше и вам не удается затем уснуть, подобное состояние нередко сопровождается следующими негативными факторами:
- появляется хроническое переутомление;
- внимание больного рассеяно;
- проявляется раздражительность.
Подобная симптоматика проявляется чаще после обеда, вследствие чего оказывает негативное влияние на работоспособность человека.
Кроме того, на фоне недосыпа формируются нарушения как эмоционального, так и психосоматического характера.
Как устранить расстройство
Если вас беспокоит вопрос, почему пробуждение стало преждевременным, прежде всего, лучше не заниматься самолечением, а посетить доктора. Помните, игнорировать эту проблему или пытаться ее лечить народными методами не рекомендуется. Поскольку мало того, что вам не удастся достичь желаемого результата, такой подход может создать еще и дополнительные трудности:
- высокая вероятность усиления стресса из-за неудавшихся попыток нормализовать ночной отдых;
- употребляя препараты, активирующие мозговую деятельность, вы рискуете получить привыкание к ним;
- ранее пробуждение-это следствие развития определенной патологии если ее не выявить и речи быть не может об успешном лечении.
Как правильно бороться с появившейся проблемой? Для начала необходимо исключить физиологические факторы. Если же ничего не изменилось — это веский повод посетить врача. При отсутствии серьезных патологий, помочь с решением проблемы может, психолог. Он порекомендует действенные методики, как быстрее уснуть, хорошо выспаться и в будущем справляться со стрессом.
