Перед новичком в мире фитнеса нередко встает вопрос: с чего начать — с занятий под присмотром персонального тренера или с групповых тренировок? Давай разбираться. Персональный тренерТренировка в группе 10% По данным Obesity Journal, на столько в среднем худеют те, кто в течение полугода добросовестно занимается с персональным тренером. 4 кг жира в среднем теряют люди, которые в течение шести месяцев дважды в неделю посещают групповые ...

-> Стальной пресс – мечта многих мужчин. Наверняка, глядя на глянцевые мужские журналы, ты неоднократно мечтал о таком же. Сегодня мы расскажем о таком эффективном упражнении, как планка. Ты узнаешь о принципах ее выполнения, преимуществах и программе тренировок.

«Эта тренировка не только развивает силу и скорость, но создает идеальные условия для сжигания калорий», — говорит Дэвид Кингсбери из лондонского зала Opus Fitness. Тебе придется напрячь квадрицепсы, заднюю часть бедра и ягодицы, так что выходить из качалки ты будешь, скорее всего, странной походкой, ха-ха. Выполни оба следующих упражнения, как суперсет. После устрой двухминутную передышку. 1. Румынская тяга Подходы: 4 ...

-> Многих интересует вопрос, можно ли сбросить лишний вес в тренажерном зале. Опытные тренера отвечают, что такой способ похудения вполне возможен, но для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила. Именно о них мы поговорим в этой статье.  Часто целью

Хочешь получать от бега максимум? Тогда не совершай ошибок новичков! Сколько ты пьешь, во сколько ты ешь, как выполняешь разминку — все это влияет на твои результаты в беге. Игнорировать важность этих факторов — главная ошибка новичков. Мы собрали еще пять — убедись, что ты их не допускаешь: 1. Ты делаешь статическую разминку До сих пор разминаешься так, как тебя учили на уроках ...

-> Спортсмену необходимо изучать мышцы спины для того, чтобы правильно тренировать их. Что представляют собой данные мышцы?  Мышцы трапеции и шейные мышцы прикрепляются к скелету плечевого пояса и состоят из двух слоев. Они занимают верхнее положение в спине и в

Теннисный мяч — уникальный инвентарь, с которым не только на корт ходят, но и, например, готовятся к бойцовским поединкам. Да и вообще развивают координацию и скорость реакции, которые в любом виде спорта не помешают. На каждое упражнение выделяй 3 минуты и делай столько повторов, сколько нравится. Описанные упражнения с теннисными мячами отлично развивают не только быстроту реакции, но и глазомер Одиночные ...

-> Мужчины, несомненно, вместе с другими мышцами тренируют мышцы ягодиц. Ягодицы у мужского пола по определению считаются частью тела, на которую чаще всего обращают внимание женщины. Для упругой попы следует тренировать несколько групп мышц.  Большая мышца ягодиц

Мы подняли научные данные о самом естественном мужском желании в мире. Вне зависимости от того, к чему ты расположен больше — к бодибилдингу, гимнастике или просто к тренировкам для избавления от жира, тяжелая атлетика поможет тебе. И хотя активнее всего рекомендуют упражнения с сопротивлением, мы считаем, что именно тяжелая атлетика хороша и для души, и для тела одновременно. Сегодня имеется ...

-> Спортсмену очень важно знать строение мускулатуры, поэтому в данной статье рассмотрим одну из основных групп мускулатуры – мышцы пресса.  Анатомия мышц живота  Довольно часто начинающие атлеты спрашивают – почему мышцы пресса требуют большего внимания