Главная » ФИТНЕС » Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантелей на наклонной скамье

Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантелей на наклонной скамье

Отличное упражнение на развитие верхней части грудных мышц. Работают: трицепс, передняя зубчатая мышца, дельты, и конечно же, грудь. Смотри и учись!

То же упражнение со штангой – менее эффективно, потому что А – с гантелями амплитуда движения рук выше, Б – свободный вес в каждой руке заставляет стабилизировать движение, В – так делал Арни. Этот жим по праву считается одним из краеугольных камней в накачке грудных мышц.

Ляг на скамью, поставленную заранее под углом в 30-45 градусов. Возьми гантели прямым хватом так, чтобы они были на уровне плеч. На выдохе выжимай вес над собой, стараясь не разводить локти в стороны. Медленно возвращайся в исходное положение.

Другие упражнения есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».


Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*