Главная » Без рубрики » 7 отличных продуктов для снижения аппетита
Опубликовано: 27.01.2021

7 отличных продуктов для снижения аппетита

Правильное и сбалансированное питание является залогом крепкого здоровья и хорошей физической формы. Однако многие опасаются изнурительных голодовок и мучительных диет. Существуют натуральные продукты, помогающие снизить аппетит и не допустить переедания.

Яйца

Употребление их на завтрак помогает быстро и полноценно снабдить организм достаточным количеством натурального белка. Утреннее меню, в котором есть омлет, вареные яйца или яичница-глазунья, позволяет сохранять состояние сытости продолжительное время.

В итоге человеческий организм накапливает в течение дня меньше калорий и наблюдается процесс мягкого снижения веса. Кроме этого яйца содержат большое количество витаминов. Регулярное употребление их в пищу способствует укреплению иммунитета, улучшению памяти и снижению кислотности желудочного сока.

Шоколад

Шоколад считается сладким десертом и его употребление не рекомендуется диетологами. Однако натуральные сорта этого лакомства способствуют снижению выработки гормона голода.

Наиболее эффективным борцом с повышенным аппетитом является горький шоколад, в котором содержится максимальная концентрация масла какао-бобов (не менее 70%). Рекомендуется употреблять по 1–2 кусочка за 20 минут до приема пищи или через 5 минут после.

Также шоколад улучшает настроение и препятствует возникновению на коже солнечных ожогов.

Лосось

Мясо лосося богато незаменимыми кислотами омега-3 (способствуют сжиганию жира в организме), кальцием (препятствует отложению жиров) и белком животного происхождения.

Эти вещества сохраняют ощущение сытости у человека продолжительное время и благоприятно действуют на здоровье в целом.

Мясо красной рыбы стимулирует выработку в организме гормона лептина, который притупляет ощущение голода.

Регулярное употребление в пищу мяса лосося снижает вероятность развития ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы, диабета.

Картофель, запеченный в кожуре

Картофель считается вредным продуктом для всех желающих похудеть. Однако если его запечь в кожуре и правильно сочетать с другими блюдами, он будет способствовать снижению массы тела.

Содержащийся в клубнях крахмал в процессе пищеварения расщепляется на простые сахара и легко выводится из организма. Витамины, углеводы и микроэлементы, которыми богат картофель, способствуют быстрому утолению чувства голода, а каротин участвует в сжигании жиров.

Картофельная диета предполагает употребление в пищу 1,5 кг этого корнеплода в течение дня равными порциями. Дополнять меню можно лишь салатами из свежих овощей и обезжиренными молочными продуктами.

Бобовые

Представители бобовых культур имеют невысокую калорийность по сравнению с крупами. Быстрое насыщение происходит благодаря содержанию в них большого количества растительного белка и клетчатки.

Наиболее полезными видами бобовых являются чечевица, нут, фасоль и горох из-за содержания в них всех витаминов группы В. Употребление в пищу этих продуктов способствуют приведению уровня сахара в крови к нормальному уровню.

Куриная грудка

Куриная грудка является диетическим и постным продуктом питания по причине содержания большого количества белка и минимального содержания жиров. Высокая концентрация в мясе витаминов, минералов и солей ускоряет в организме процессы метаболизма.

Куриное филе препятствует развитию авитаминоза. Человек, который соблюдает диету и регулярно употребляет в пищу диетическое мясо, не будет ощущать упадка сил, слабости и сонливости. Для снижения аппетита достаточно ежедневно употреблять в пищу 120 г отварного, запеченного или приготовленного на пару куриного филе.

Натуральный творог

Творог содержит в себе компоненты, которые быстро усваиваются в организме. Благодаря своей питательности этот продукт избавляет от чувства голода на несколько часов.

В качестве компонента различных диет натуральный творог способствует выведению из организма токсинов и лишней жидкости, ускоряет процессы обмена веществ, сохраняет в нужных пределах содержание глюкозы и холестерина в крови, благоприятствует наращиванию мышечной массы.

Помогая избавиться от лишнего веса, этот продукт укрепляет структуру костной ткани, улучшает пищеварение и поддерживает защитные функции организма. Рекомендуется ежедневно принимать в пищу до 200 г продукта.

 

---

Уважаемый исполнитель!

Пожалуста, оцените качество данного исходника. Плохие тексты мы доработаем или полностью уберем из списка источников.

Хорошо   Нормально   Плохо   Очень ужасно


d9fa9010

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*