Большинство людей в наше время хотят избавиться от лишнего веса. Особенно к лету все начинают судорожно подбирать для себя диету, пробуют одну за другой, так как хотят увидеть мгновенный результат, но к сожалению это почти невозможно! Еще один минус состоит в том что последствия многих диет — это возвращение сброшенных килограммов и даже излишнее прибавление в весе после того как человек бросает диету! Чтобы этого избежать нужно выбрать правильную диету.
Наличие белка в диете очень важный фактор. Без него теряется мышечная масса, а не жир, соответственно все сброшенные килограммы возвращаются. Для дальнейшего поддержания достигших результатов необходимы аминокислоты. Белок очень хорошо утоляет чувство голода и придаёт много сил. Но к сожалению большая часть белковой еды содержит огромное количество жира, поэтому нужно подобрать правильное белковое меню.
Такая диета наиболее безопасна и эффективна. Она не заставляет ждать результата, он виден уже после 2-3 дней! Как правило, такая диета проходит в комплексе ещё и силовыми упражнениями, так можно увидите результат гораздо быстрее. Именно поэтому она предлагается не только женскому полу, но и мужскому!
Рассмотрим продукты содержащие чисты белок и идеально подходящие для нашей диеты: белок яичка, лосось, тунец, морская рыба, диетическое мясо курицы, кролик, телятина, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко, сыр с малым содержанием жира. После 2-3 дней белков, можно в небольших количествах вводить овощи, рекомендуется употреблять ликопин который содержится в овощах, но в большем количестве в помидорах, он усиливает эффективность белковой диеты. Так же возможно употреблять и низкокалорийные фрукты. Например в чай можно добавить лимон, а на полдник или второй завтрак можно побаловать себя грушей, апельсином, яблоком или ананасом.
Перед сном можно выпивать натуральный сок. В середине недели можно так же добавить в рацион питания сухари или хлебцы в небольшом количестве. Отварное мясо рекомендуется употреблять днем, а вот после обеда можно покушать овощной салат. Не стоит забывать и о том что приём пищи рекомендуется 6-7 раз в маленьких количествах.
До каждого приема пищи рекомендуется выпить 100 грамм воды за 30 минут до еды.
Следуйте инструкциям диеты, не нарушайте правил и у Вас все получится. Вы будите приятно удивлены и довольны своим результатом и формами тела!
