Если вы начнете худеть, худеете или хотите начать жить здорово и лучше, вы, скорее всего, часто задавались вопросом, что можно и нельзя пить. Если будете следовать простым правилам и откажетесь от сладких напитков, не прогадаете. Давайте поговорим об этом более подробно.
Что пить при похудении?
• Вода
• Несладкий чай
• Кофе без сахара
• Фруктовый свежевыжатый сок
• Белое вино.
Чистая вода
Вода должна быть основой вашего питьевого рациона. Вода также может быть ароматизирована лимоном, мятой или имбирём. Для вас, наверное, не будет новостью тот факт, что каждый день вы должны выпивать не менее 2-3 литров воды. В случае большей физической активности или повышенной температуре воздуха следует пить до 4-х литров. Хотя этот объём может показаться слишком большим, попробуйте соблюдать такой режим. Без воды мы чувствуем себя очень слабыми, у нас нет энергии, и организм не может функционировать должным образом. При недостаточном количестве жидкости мы начинаем чувствовать себя слишком голодными, что приводит к ненужному перееданию.
Несладкий чай
В дополнение к воде при похудении рекомендуется пить много несладкого травяного чая. Вы также можете потреблять зелёный или чёрный чай, но, максимум 1-2 чашки в день и, конечно, не на голодный желудок. Если несладкий чай для вас совсем невкусный, можете подсластить его чайной ложкой мёда. Несмотря на то, что мёд является очень полезным для нашего организма, но он, всё-таки, содержит сахар, так что, будьте с ним осторожны.
Кофе без сахара
Если вы – любитель кофе, для вас есть хорошие новости – нет необходимости полностью отказываться от него. Однако, забудьте о соотношении 3 чайные ложки кофе к 3 ложкам сахара. Пейте чёрный кофе или добавьте в него молоко.
Важный принцип во время питья кофе: после каждой чашки кофе выпивайте в 2 раза больше воды. Кофе обезвоживает организм, так что необходимо вернуть жидкость обратно в тело.
Фруктовые свежевыжатые соки
С фруктовыми соками не переусердствуйте. Относитесь к ним, скорее, как к части основного блюда, или же они могут заменить закуску. В идеале, необходимо выпивать 150 мл фруктового сока, разбавленного 150 мл воды.
Белое вино
При потере веса следует избегать употребления алкоголя. Если хочется посидеть с друзьями и немного выпить, отдайте предпочтение белому вину. Относительно вина применяется тот же принцип, что и к кофе. Стакан вина = 2 стакана воды.
Что не пить при похудении?
• Подслащённый чай;
• Подслащённый кофе;
• Подслащённые напитки;
• Энергетические напитки;
• Сиропы;
• Алкоголь;
• Магазинные фруктовые соки в пакетах.
