Фруктовая диета является не только самым эффективным, но и одним из полезнейших методов похудения. В течение недели можно потерять до 7 кг лишнего веса, это зависит от вида фруктов, которые вы будете потреблять во время диеты. При этом у вас сохранится отличное настроение, ведь фрукты — это источник микроэлементов, витаминов, которых в любой их разновидности достаточно много. Фрукты заряжают не только энергией, но и хорошим настроением. В них присутствуют вещества, которые вырабатывают в организме человека гормоны счастья.
Суть этой диеты заключается в употреблении неограниченного количества фруктов, поэтому большинство современных диетологов советуют начинать похудение с этой диеты.
Чем выгодна диета на фруктах:
— наступает ощущение чувства легкости в следствие того, что происходит полное очищение организма от токсинов и шлаков;
— можно не переживать, что ваш организм пострадает от нехватки витаминов и минеральных веществ. Нет опасений, что начнется, например, выпадение волос, появится сухость кожи;
— присутствие во фруктах большого количества клетчатки улучшает цвет лица и уменьшает целлюлит;
— употребление пищи в любое время, даже в ночное, без опасения набора веса;
— не надо тратить много времени на приготовление легких блюд.
Кроме перечисленных преимуществ, фруктовые диеты имеют значительные и существенные недостатки. Например, существуют фрукты, которые не только плохо сжигают прослойку жира, но и способствуют ее формированию.
Большое наличие фруктозы, при попадании в печень, образует не гликоген, покрывающий энергозатраты, а ненавистный жир. Глюкоза обладает некоторой подпиткой для мышц, в то время, когда гликоген этой особенностью не обладает. Употребление фруктовых диет более 12 дней приводит к белковому голоданию, часто встречающееся у вегетарианцев. Даже очень дорогие и полезные фрукты не могут восполнить недостаток животного белка. Именно поэтому любая длительная фруктовая диета очень опасна.
Не рекомендуется худеть с помощью такой диеты людям, которые имеют гастрит повышенной кислотности и склонность к аллергии. При переедании может возникнуть диатез. Особенно внимание необходимо уделять цитрусовым фруктам, винограду и клубнике.
