Об упругих и подтянутых бедрах мечтает каждая из нас, тоже самое касается и ягодиц. Женщинам свойственно стремится к совершенству, поэтому нужно учиться работать над собой, и уже через месяц вы сможете отметить первые результаты.
Итак, первое, что нужно сделать, это заняться фитнесом. Банально? Может быть, но это истина, без дополнительной нагрузки и упражнений ничего не получится. Обратите внимание на знаменитую ДжейЛо, которая делает все для подтяжки своих бедер. Причем она занимается активными танцами, а значит, совсем не обязательно пыхтеть над тренажерами и тягать железо. Кстати, ягодицы отлично подтягиваются и после регулярных занятий пилатесом или йогой.
Еще один эффективный способ – это массаж, причем интенсивный, с помощью которого можно провести не только коррекцию проблемных участков, но и превратить свою кожу в идеал – гладкую и шелковистую. Кроме того, с помощью массажа улучшается кровообращение и микроциркуляция, поднимается настроение и формируется мотивация к похудению.
Для массажа можно использовать различный инвентарь – массажные щетки, мельхиоровые ложки, деревянные или электромассажеры, а можно выполнять процедуру самостоятельно руками. Применение антицеллюлитного крема улучшает эффективность процедуры в целом.
Кстати о кремах и маслах, они оказывают сугубо положительный эффект на вашу кожу, а чтобы он стал еще выше, обратите внимание на состав выбранного средства.
Если вы в нем сможете найти кофеин, то отлично – он успешно расщепляет жиры и снимает отеки, а также устраняет застои.
Чайные листья способствуют выводу жидкости, гуарана ускоряет метаболизм, водоросли положительно влияют именно на жировой обмен в тканях. Если вы выбираете средства, в составе которых имеются согревающие компоненты, помните, что они противопоказаны при варикозе и сосудистых заболеваниях.
Очень эффективны в формировании упругих бедер и ягодиц всевозможные обертывания. Состав вы можете подобрать самостоятельно, сегодня предлагается масса рецептов, среди которых корицы + красный перец, шоколад, водоросли, аромамасла и т.д. Кроме эффекта подтяжки такой метод избавит вас от ненавистного целлюлита, а значит, вы будете снова в центре внимания.
Но как бы вы не старались исправить и скорректировать свою фигуру, вам все равно нужно изменить свой рацион. Помните простую истину: мы то, что мы едим. Это значит, что все наши проблемы изнутри. Вы можете не вылазить из спортзала, ходить в обертываниях целыми днями, и т.д. Но при этом кушать булочки, сладости и другие рафинированные продукты, тогда вы ничего не добьетесь.
Исключите из рациона простые углеводы, полуфабрикаты и фаст-фуды с газировкой. Основа вашего рациона – белок + свежие фрукты + вода без газа.
Грамотный и комплексный подход не заставят вас долго ждать результата! Старайтесь совместить все методы в единый график и придерживайтесь его ежедневно, чего бы вам это не стоило!
