Главная » Без рубрики » Как похудеть после 30?
Опубликовано: 26.02.2021

Как похудеть после 30?

Суть данной проблемы заключается именно в возрастном факторе. Многие леди и юные и не очень «плюхаются» на самую нашумевшую диету в надежде на чудо, а чуда не происходит. Стоит разобраться почему!
Большинство девушек и женщин не задумываются об изменениях нашего организма с возрастом. Раз уж речь идет о тех, кому за тридцать, отметим некоторые важные факторы, которые влияют на снижение скорости похудения.

Вот основные из них:

• Более медленный обмен веществ (метаболизм);
• Меняется гормональный фон;
• Снижение объема мышц;
• Упадок воспроизведения гормонов щитовидной железы.

Стоит заметить, что перешагнув порог в 30 лет, жизнь многих из нас становится более размеренной или даже однообразной (дом, семья, работа) и чаще всего на себя уже не остается ни сил, ни времени.

Хочется выделить несколько пунктов, которые принесут вам удачу в борьбе за красоту:
1. Ни в коем случае не прибегайте к экспресс-диетам, они только усугубят ваше положение в мире борьбы с лишними килограммами.
2.Если вы не можете отказаться от бесполезной еды в силу многолетней привычки, замените «любимые» ингредиенты на полезные.
3.Употребление белков должно быть в преимуществе. Белки, как известно, очень хорошо влияют на рост мышц.
4.Определяйте для себя более реальные цели, не зря говорят: «Тише едешь, дальше будешь».
5. Начните больше двигаться и делайте это регулярно.
6. Не отказывайте себе в массаже, даже регулярный самомассаж отлично борется с целлюлитом, улучшая при этом контуры тела.
Но если уж вы решили взяться за себя за свой внешний вид, то в первую очередь необходимо начать с питания.

Рассмотрим примерный план питания, который разработали диетологи:
— Завтрак:овощной салат, 100 гр. творога, каша (преимущественно на воде), кусочек или два цельно зернового хлеба.
— Второй завтрак (перекус):отдаем предпочтение свежим овощам и фруктам.
— Обед: обезжиренный суп (овощной, окрошка, борщ) для бульона подойдет филе грудки (удалить кожу и весь жир). На второе отварная говядина без соли (можно заменить специями), на гарнир свежие овощи.
— Полдник (перекус):йогурт натуральный обезжиренный, фрукт.
— Ужин:повторить завтрак.
От сахара стоит отказаться, но если совсем тяжело без сладкого, то можно использовать для подслащения сахарозаменители или мёд. Не забывайте пить воду и подключить спорт, тогда результат себя не заставит долго ждать.

---

Уважаемый исполнитель!

Пожалуста, оцените качество данного исходника. Плохие тексты мы доработаем или полностью уберем из списка источников.

Хорошо   Нормально   Плохо   Очень ужасно


d9fa9010

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*