Согласно статистике каждая 3-я женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. Для кого-то это временное явление, а кто-то кардинально меняет свой рацион и начинает строго придерживаться определенных правил употребления пищи.
Для чего же нужна диета?
Стройная подтянутая фигура является сейчас едва ли не самым главным критериям красоты. Поэтому сегодня «диета» — это в первую очередь способ борьбы с нежелательным весом.
Каким образом диета помогает сбросить лишние килограммы?
Дело в том, что человек, решивший сесть на диету, с повышенным вниманием начинает относиться к своему рациону: вместо вкусненькой жирной и сладкой пищи он старается употреблять низкокалорийные продукты, а кто-то даже высчитывает соотношение БЖУ (белков, жиров и углеводов).
Для кого-то похудение не является основной целью, а лишь вспомогательной для того, например, чтобы начать вести здоровый образ жизни.
Существует несколько видов диет:
1) Белковая. Этот вид диеты очень понравится тем, кто обожает мяса и совершенно не может его не есть. Никакой выпечки и сладких вкусностей. Только рыба и мясо. В небольших количествах можно фрукты и углеводы. Но последними не увлекайтесь!
2) Монодиета. Это довольно «жесткий» вид диеты, который под силу далеко не каждому. Поэтому, прежде чем Вы решитесь попробовать этот вариант, посоветуйтесь с врачом, нет ли у Вас противопоказаний к данному экстремальному режиму. Суть этого способа заключается в том, что в течение дня Вы можете есть только один продукт: кефир, творог, фрукты или овощи. Рекомендуется отказаться от сахара, хлебобулочных изделий и картофеля.
3) Низкокалорийная диета, пожалуй, самая разнообразная, потому что Вы можете есть самые различные продукты питания, но строго следить за тем, чтобы количество калорий было минимальным.
4) Малоуглеводная диета. Здесь название говорит само за себя. Мало углеводов – вот основа этого способа похудения. Потребление углеводов должно быть сведено до минимума. А сахар и все сладенькое следует и вовсе исключить из рациона Вашего питания.
5) Маложирная диета. Название аналогичное и тоже вполне говорящее само за себя: пища должна быть нежирной и несладкой. За один подход можно съедать не более 250 грамм. При этом необходимо в разы увеличить количество выпитой воды. Так как вода ускоряет метаболизм и поможет скорее добиться нужного результата.
Какой способ выбирать – решать Вам. Но помните, что в случае с диетой, как и в многих других, все индивидуально.
