Лето – отличное время года, чтобы оздоровить свой организм. Во-первых, в сильную жару питаться мучным и жареным нецелесообразно, а во-вторых, в прямом доступе находятся фрукты, овощи и ягоды.
Наиболее часто диету составляют плоды, которые созревают в этом сезоне. В диету входят свежие молочные продукты, минеральная вода. Обед составляют постные супы, свежие салаты, приправленные маслом или лимонным соком. Для того, чтобы в организм попадало достаточное количества белка, съедайте иногда вареное яйцо или курицу или рыбу, приготовленную на пару.
Другим распространенным видом летних диет, является диета, в который каждый день отведет определенному продукту.Например, один день вы едите один выбранный вид овоща и пьете минеральную воду. Вот второй день вы питаетесь одним-двумя выбранными видами фруктов с кефиром или нежирным йогуртом.
В третий – ягоды, и так далее.
Не стоит соблюдать данную диету более недели, потому что она не достаточно сбалансирована. Однако, это отличный способ очистить организм.
Летняя диета достаточно сложное испытание для организма. Не стоит садиться на нее, если у вас есть проблемы со здоровьем. В таком случае, целесообразно употреблять большое количество свежих фруктов, овощей и зелени, ограничить потребление сладкого и жирного, и потреблять остаточное количество жидкости.
Питьевой режим
Благодаря телевидению и интернету, мы все осведомлены о правильном режиме питания. Обычно такие статьи сопровождаются пояснением о необходимости потребления достаточного количества жидкости.
Но о какой жидкости идет речь, какое именно количество является необходимым, к чему ведет недостаточное или излишнее потребление жидкости, мало кто знает.
Количество жидкости зависит от вашего веса – из расчета на один килограмм веса тридцать миллилитров жидкости. Но следует учитывать, что жидкость содержится во многих продуктах, например, в свежих фруктах и овощах.
Вода, которую мы пьете, не должна быть некипяченой. Кипяченая вода считается мертвой, она не несет пользы.
Чем опасно обезвоживание организма? Главным образом, в закислении крови. Кровь переносит к органам нашего организма необходимые вещества и кислород, поэтому невозможно относиться к этому несерьезно. Загустение крови влечет за собой нарушение кровообращения в организме, что может привести к инсультам.
Люди, соблюдающие питьевой режим, меньше страдают заболеваниями позвоночника.
Пейте чистую некипяченую воду по два-три небольших глотка. Не пейте воду сразу после еды, выждите не менее одного часа.
