Главная » Без рубрики » Можно ли заниматься спортом вечером
Опубликовано: 28.01.2021

Можно ли заниматься спортом вечером

Следует ли заниматься спортом вечером? Это часто задаваемый вопрос по причине того, что многие выполняют спортивные упражнения в конце дня. Короткий обеденный перерыв, напряженный рабочий ритм — как много тех, у кого нет другого выбора, кроме как заниматься спортом вечером? И все-таки вредно ли это для здоровья?

У каждого из нас свое оптимальное время для занятий спортом. На самом деле, у всех нас различные жизненные ритмы. Поэтому было бы ошибочно полагать, что существует конкретный период, в течение которого наше тело лучше всего подготовлено к физическим упражнениям. Тем не менее можно ли заниматься спортом вечером? Компания Domyos поможет вам разобраться в этом вопросе.

КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

В зависимости от мотиваций наиболее подходящее время для спортивных занятий слегка различается. Прежде всего, следует отметить, что температура тела изменяется в зависимости от времени суток. Самая низкая температура тела устанавливается в период от одного до трех часов перед утренним пробуждением. Самая высокая температура наблюдается ближе к вечеру, около 17:00. Доказано то, что чем выше температура тела, тем лучше наши физические возможности. Исходя из этого, можно предположить, что наиболее подходящее время для тренировки — ближе к вечеру.

ЛУЧШЕ ПОЗДНО, ЧЕМ НИКОГДА

У вас возник вопрос — какое самое подходящее время для занятий спортом? Предпочтение все же следует отдавать утренним часам, поскольку организм находится в отличном состоянии и готов работать наилучшим образом. Однако это не означает, что исключается возможность занятий спортом по вечерам. Часто говорят, что это вредно для организма. Но не следует беспокоиться: лучше поздно, чем никогда! Вечерняя физическая активность позволяет снять напряжение после долгого дня. Она также позволяет улучшить аппетит и сбросить лишний вес, который является одним из факторов, вызывающих расстройство сна (затруднение дыхания, храп и т. д.).

СПОРТ ПО ВЕЧЕРАМ: ЗАНЯТИЯ НЕ ДОЛЖНЫ НЕГАТИВНО ОТРАЖАТЬСЯ НА КАЧЕСТВЕ СНА

Часто можно услышать, что для улучшения качества сна не следует заниматься спортом в конце дня. Действительно, по прошествии 19 часов уменьшается температура тела, снижается активность. Организм постепенно готовится ко сну. Поэтому занятия спортом в это время могут нарушить ваши биологические ритмы. Спорт, безусловно, оказывает стимулирующее воздействие: адреналин и другие стимулирующие гормоны, которые вырабатываются во время нагрузок, нарушают сон. Как правило, рекомендуется, чтобы интервал между спортивной тренировкой и сном составлял не менее двух часов.

НАДЛЕЖАЩИЕ ДЕЙСТВИЯ

Чтобы не нарушить работу организма и сохранить качество сна, воспользуйтесь несколькими хитростями:

  • приступайте к тренировке как можно раньше;
  • отдавайте предпочтение упражнениям на выносливость;
  • старайтесь максимально избегать соревнований;
  • регулярно пейте воду;
  • настаивайте на выполнении растяжки в конце тренировки и не забывайте расслабляться;
  • в конце тренировки выделите несколько минут на релаксацию;
  • примите теплую ванну.

Чтобы определить наиболее благоприятный период для занятий спортом, прислушивайтесь к своим внутренним часам, а не к чужим мнениям. Экспериментируйте, чтобы найти наиболее подходящий режим. И, конечно же, в первую очередь задумывайтесь о своем здоровье. Помните, что наибольшую пользу приносят регулярные занятия: 30 минут каких-либо физических упражнений каждый день.

---

Уважаемый исполнитель!

Пожалуста, оцените качество данного исходника. Плохие тексты мы доработаем или полностью уберем из списка источников.

Хорошо   Нормально   Плохо   Очень ужасно


d9fa9010

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*