После бега, а иногда и после длительной ходьбы, может появиться боль в колене. Она характеризуется как тупая ноющая боль вокруг или позади коленной чашечки. Некоторые ощущают стянутость в колене или жжение, иногда боль может быть острой и достаточно интенсивной. Такая боль может появиться и после подъема или спуска по лестнице, когда вы сидите на корточках или долго стоите. Эти виды нагрузки постоянно воздействуют на коленное сочленение и могут вызывать боль вследствие раздражения мягких и соединительных тканей коленного сустава. Коленный сустав является уникальной подвижной конструкцией: колено выдерживает вес нашего тела и нагрузки при разных видах физической активности.
Факторы, которые провоцируют недуг, разнообразны. Чаще всего травмирующая боль появляется при чрезмерных нагрузках, когда уровень физической подготовки не соответствует выполняемым упражнениям. Поэтому, нельзя резко увеличивать интенсивность тренировок: нагрузка должна нарастать постепенно.
Боль в колене после бега может появиться при неправильном исполнении техники бега, которая особенно сильно влияет на гибкость сустава и правильную амортизацию нагрузки. Можно
инфракрасный термометр купить и измерить температуру в сустава. Слишком разогретый сустав — признак повышенного трения, и как следствие причина болей.
Возрастные изменения тканей коленного сустава приводят к появлению болей в колене и даже повреждений. По статистике, уже в возрасте после 30-ти лет организм уменьшает выработку коллагена. Для профилактики рекомендуется принимать курсами препараты содержащие коллаген и физиопроцедуры. Очень жесткая обувь, которая ограничивает подвижность сустава, может также быть причиной появления симптомов «колена бегуна», поскольку в этом случае постановка ноги будет неправильной, что приведет к неравномерному распределению ударной нагрузки при беге. Следовательно, выбору ортопедически правильной спортивной обуви также следует уделить важное внимание. Повторяющиеся ушибы, травмы, растяжения могут запускать воспалительные процессы в коленном суставе. Бурсит, например, самый распространенный случай, и без надлежащего лечения может приводить к атрофии мышц.
Плоскостопие также может стать причиной болезненности колена, поскольку при плоскостопии коленная чашечка поворачивается внутрь, что при движении причиняет человеку боль. Итак, если боль в колене появилась, не прекращается после отмены тренировки, нарастает и сопровождает вас во время тренировки, следует прекратить бег и обращаться к специалисту, чтобы выявить причину боли
