Правильное питание нужно, прежде всего, для того, чтобы наш организм прекрасно работал и мы себя отлично чувствовали. Но до сих пор возникают вопросы, что вообще такое правильно питание и как его соблюдать? Оно состоит из нескольких принципов.
• Правильное питание должно быть соразмеренным и многообразным. Чаще всего трудоголикам очень сложно соблюдать разнообразное меню в своём рационе. Нет времени на готовку, поэтому удобнее, конечно, заказать еду прямо на работу. Но не всегда заказанные обед бывает плохим, т. к. в наше время очень много доставок «здоровой еды».
• Правильное питание предполагает потребление свежих продуктов. Не зря, многие диетологи утверждают, что еду пищу нужно есть непосредственно после приготовления. Чем раньше она попадёт в организм, тем больше останется полезных свойств. Долгое хранение всегда «убивает» полезные свойства.
• Правильное питание — питание по сезонам года. Например, рекомендуется, в тёплое время года (весна, лето) отдавать предпочтение пище растительного характера. А в зимнее время, конечно, лучше обогащать свою еду продуктами, богатыми белками и жирами.
Человек должен наслаждаться правильным питанием. Доказано, что еду, употребляемая с удовольствием приносит больше пользы. Ещё диетологи советуют при еде избегать просмотра телевизора или чтения книг.
Что же нам даёт здоровая пища?
Первое — это как минимум подтянутая фигура без лишнего веса, потому что это прежде всего питание по часам. Употребление пищи «по расписанию» распределяет калории и полезные вещества в течение всего дня. Но надо ещё и следить за количеством съеденного за день. В среднем необходимо питаться по 3–5 раз в день. Самым главным началом дня является завтрак. И это не чашка кофе с курасаном, а как минимум каша и фрукты, содержащие углеводы и клетчатку, что подарит заряд энергии до конца дня.
Залогом правильного питания также является распределение продуктов. Большое количество углеводов лучше съедать до 16:00, оставив на ужин пищу, содержащую больше белка и клетчатки. Современным девушкам вообще лучше забыть о «не есть после шести». Не есть следует лишь за пару часов до сна. И ужинать нужно обязательно! Не передать, конечно, но организм не должен погружаться в сон с диким чувством голода или, наоборот, с наполненным желудком.
Правильно питайтесь и будьте здоровы.
