В мире нет одинаковых мужчин, но ошибки в питании у сильного пола очень схожи и именно эти ошибки изменяют мужчин постепенно до неузнаваемости.
Можно выделить основные причины возникновения избыточного веса у мужчин:
1. Переедание. Многие мужчины поддерживают основной инстинкт наших предков – нужно есть, пока есть еда. Как будто мужчина беспокоится о том, что следующего раза не будет, и надо все съесть сейчас. Ну и, конечно, идет перевес в сторону воспитания — кто хорошо кушает, тот здоров и силен. И осознание переедания наступает уже как совершенный факт.
2. Стереотип «мужской еды». Легкие блюда – в виде молочных продуктов и овощей, это питание для женщин, мужчина должен есть мужскую еду – в виде котлет, жаркое, пельмени. Мужчина уверен, что другой едой он не наестся, и, в конце концов, он представитель сильного пола и ему положено есть блюда с высоким содержанием калорий. Нередко и мамы, и жены готовят мужчинам именно «мужскую еду». Мужчине по генетической предрасположенности необходимо потреблять большее количество калорий в сравнении с женщиной, но калории не должны «убивать» его.
3. Частые «перекусы» и еда перед телевизором. Мужчина в отличие от женщины не может перекусить апельсинной, и желание перекусить что-то более существенное, заканчивается поглощением высококалорийной еды в количестве обычного приема пищи. И эти «перекусы» повторяются между основными приемами пищи. Плюс добавляется еда перед телевизором, когда еда воспринимается, как сопутствующее дело передачи или фильма. Осознание количества еды в такие моменты отключается.
4. Добавление калорий через жидкости. После тяжелого (и не очень) трудового дня нужно расслабиться с коллегами и выпить стаканчик джина и или бокал пива. Одна порция спиртного в основном проходит не замеченной, возникает чувство голода и опять же отключается осознание количества съеденного. К тому же спиртные напитки достаточно калорийные. К тому же на протяжении дня мужчина добавляет калории из сладких газированных напитков, сладкого чая, кофе, сока, а в результате эти продукты еще и нарушают метаболизм организма.
5. Уверенность в решении проблемы лишнего веса через спортивные нагрузки. Это в основном ошибочное мнение – физические нагрузки без диетического питания бесполезны и сброс веса не произойдет, если не менять ничего в рационе. Это доказанный научный факт. Поэтому начинать надо с рациона.
