Пока за окном был холод и снег, многие из нас оставались дома, отдавая предпочтение пассивному отдыху. Но на календаре март, а значит, очень скоро нам представится возможность в полной мере порадовать себя активным досугом.
Пассивный/активный досуг
Активный отдых – это отдых, который предполагает физическую активность. Какие бывают виды активного отдыха? Разнообразные! Начиная с туризма, походов и заканчивая пешими прогулками и работой в своем саду.
Пассивный отдых – времяпровождение, не обремененное физической нагрузкой. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов и т.д.
Эти 2 вида отдыха должны чередоваться друг с другом, так как для организма человека важен и тот и другой досуг. Вместе с тем, преимущество отдается именно активному отдыху, так как он позволяет повысить иммунитет, выносливость и получить новые впечатления.
Преимущества активного отдыха
- Активируется работа мозга. После активного отдыха, мозг человека (особенно, если он занимается умственной работой) принимается за решение рабочих задач с новыми силами.
- Кровь насыщается кислородом.
- Повышается настроение.
- Улучшается самочувствие.
- Задействуется множество мышц тела.
- Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
- Уменьшается стресс и т.д.
Виды активного отдыха
Как было сказано, существует огромное количество видов активного отдыха. Невозможно перечислить их все, но мы оговорим некоторые из них.
1. Отдых на воде
- яхтинг;
- каякинг;
- рафтинг;
- серфинг;
- гребля на байдарках;
- дайвинг;
- водные лыжи;
- плавание и т.д.
2. Зимние виды активного отдыха
- катание на лыжах;
- катание на коньках;
- катание на сноуборде;
- поход в горы и т.д.
3. Досуг, связанный с воздухом
- парапланеризм;
- дельтапланеризм;
- прыжки с парашютом;
- полет на воздушном шаре;
- банджи-джампинг и т.д.
4. Катание на транспортных средствах
- велопрогулки;
- маунтинбайк;
- катание на квадроциклах;
- картинг и т.д.
5. Отдых, связанный с животными
- катание на лошадях;
- путешествие в природный парк и наблюдение за представителями фауны и т.д.
Также можно говорить о таком активном отдыхе, как катание на роликах, на скейтборде, игра в гольф, волейбол, футбол, баскетбол, пейнтбол, занятие скалолазанием и многое-многое другое. Выбирать вид активного отдыха следует исходя из своих личных предпочтений и физической подготовки.
Как видно, видов активного отдыха действительно огромное количество, и с каждым годом их становится все больше и больше. В поисках новых способов развлечься, человек придумывает порой абсолютно необычные занятия. Поэтому, нужно оговорить также и то, что во время активного отдыха стоит обращать внимание на некоторые моменты:
- Отдых должен быть безопасным.
- Не стоит выбирать досуг, который может ухудшить состояние вашего здоровья.
- Не нужно заниматься экстремальным спортом без соответствующей подготовки.
- Наращивайте сложность физической нагрузки постепенно.
- Некоторым видам активного отдыха лучше отдавать предпочтение только в хорошие погодные условия.
