Я боюсь выходить из декрета

1. Определитесь с мотивацией. Спросите себя: ради чего я выхожу на работу? Что именно она даёт мне: я хочу самореализации/денег/независимости/отвлечься от быта? Сталкиваясь со сложностями, вы будете понимать, ради чего всё это делаете.
2. Сформулируйте свои приоритеты. Для этого есть отличное упражнение, назовём его «Юбилей». Представьте, что вам исполняется 80 лет. Какие люди рядом с вами в этот день, что они говорят о вас, чего желают? Оглядываясь назад, о чём вы жалеете, чем гордитесь, что хотели бы сделать иначе, а что оставить неизменным? Каким человеком вы стали? Это упражнение помогает лучше понять свои ценности и приоритеты.
3. Освободите место для работы. Этот момент многие мамы склонны упускать из виду. Сейчас вы занимаетесь детьми и хозяйством. Это занимает 100% вашего времени. Если вы хотите работать, от чего-то из своих нынешних дел вы должны отказаться. Даже если работа удалённая. Больше времени и сил, чем есть, у вас не станет. Если при полной нагрузке вы взвалите на себя ещё и работу, скорое эмоциональное выгорание неизбежно.
4. Научитесь просить помощи у близких. Некоторые мамы считают, что обязаны справляться со всем самостоятельно, но это необязательно так. Составьте список людей, к которым можно обратиться: кто сможет приехать, подменить, подсказать, подстраховать в случае форс-мажора, обнять, пожалеть, выслушать. Люди из этого списка — ваша поддержка, с их помощью вы будете делать то, что для вас на самом деле важно.

Чего боятся мамы?

«Я боюсь, что ребёнок будет постоянно болеть, придётся брать больничные, это взбесит начальство»

Дети болеют, это обычное дело. Вы же хотите работать, и никто не вправе вам в этом отказать — закон на вашей стороне.

• Задайте себе вопрос: а что со мной будет, если руководитель будет недоволен? Чего именно я боюсь: что меня отругают, уволят, я буду «неудобной» для окружающих? Бывает, что работодатель представляется такой большой карательной фигурой, и важно разобраться, где реальность, а где ваш бессознательный страх. Помните: вы с работодателем — равные стороны. Вы работаете на него, а он оплачивает ваш труд. И интересы обеих сторон должны быть учтены.
• Будьте в настоящем. Здесь и сейчас ваш ребёнок не болеет, вам важно работать — и вы это делаете.
• Заранее продумайте запасной план. Если ребёнок заболел, а у вас горят сроки, кто может экстренно прийти на помощь? Если остаться с ребёнком некому, можете ли вы работать из дома? Делегировать на два-три дня свои задачи кому-то из коллег, обязуясь так же их выручить в будущем?

«Пока я сидела дома, в профессии всё поменялось, я потеряла квалификацию. Я отстала, не справлюсь, подведу команду или клиентов»

Разберитесь, насколько ваш страх имеет отношение к реальности. В декрете кажется, что все идут вперёд, всё меняется, а вы топчетесь на месте. Ключевое слово — кажется.

• Свяжитесь с начальством и узнайте, какие задачи вам предстоит решать, что именно теперь нужно делать по-новому. Возможно, изменения не так масштабны, как вам казалось «из декрета».
• До родов вы успешно работали в этой сфере, в вашем мозгу уже сформировались нейронные связи, и трёх лет в декрете недостаточно, чтобы их разрушить. Сейчас ваша голова занята детьми и бытом, а когда вернётесь к работе, мозг сможет восстановить знания и навыки.
• Если всё действительно изменилось и вам многое предстоит освоить заново, составьте чёткий план. Какие курсы надо пройти, в чём потренироваться, какую изучить литературу, кто будет вашим наставником, к кому можно обратиться с вопросом. Как только вы переходите от фантазий и страхов к реальному положению дел, чётким планам и действиям, страх теряет свою силу.

«Не хочу выходить на старую работу, а начинать с нуля в новой сфере поздно/страшно»

Вы имеете право не хотеть. Для многих женщин декрет — это законная передышка и возможность понять, чем хочется заниматься дальше. Оцените свои финансовые, семейные, бытовые возможности: можете ли вы позволить себе сейчас не выходить на старую работу, а начать всё с нуля?

• Поищите в сети и среди знакомых истории тех, кто оставил старую профессию и нашёл себя в новой сфере. Подобные случаи не редкость. Это поможет вам «легализовать» своё желание попробовать новое. Да, вы хотите поменять свою жизнь, и это нормально, многие чувствовали то же самое.
• Сейчас есть тенденция к реализации в нескольких сферах одновременно. Возможно, это неплохой переходный вариант. Днём вы менеджер в офисе, а вечером вышиваете броши из бисера на заказ.
• Вспомните про упражнение «Юбилей». Каковы ваши ценности? Начинать с нуля всегда сложно и страшно, но эти изменения приближают вас к тому, что по-настоящему важно.

«Я плохая мама, бросаю своего ребёнка, неверно расставляю приоритеты»

Снова вспоминаем про свои цели. Если сейчас вам важна самореализация, карьера, финансовый фактор, то читайте пункты ниже. Если же решение выйти на работу продиктовано неловкостью за своё мнимое бездействие и нежеланием быть лентяйкой, то вот вам простое упражнение. С самого утра записывайте на листок все выполненные дела, даже небольшие. Вечером вы прочтёте этот список и поймёте, что бездельницей вас, как и любую домохозяйку с ребёнком, назвать никак нельзя.

• Вы плохая мать. Это ваша оценка или навязанная извне? Иногда в нашу голову с детства вкладывают установки и мы, «не переварив» их, начинаем принимать это за истину. Вспомните, откуда у вас установка о том, что мать должна всецело посвятить себя детям? Кто так жил? А когда вспомните, можете отдать её обратно — написать или произнести вслух: «Мама (например), отдаю тебе назад это убеждение, я так жить не хочу. Выбирая карьеру, я не бросаю своего ребёнка».
• Когда вы кладёте всю себя к ногам ребёнка, то отказываетесь от своей жизни, а на плечи ребёнка взваливаете целых две. Для любого человека это очень тяжёлое бремя. Занимаясь своей жизнью, вы делаете своего ребёнка более счастливым.

«На работе сменился коллектив. Как меня примут? Вдруг будут конфликты с человеком, который меня временно замещал?»

Скорее всего, вам уже приходилось быть в коллективе новенькой. И вы справились. Вот и выход из декрета рассматривайте с этой позиции — словно вы вливаетесь в новый коллектив. Дайте себе время на адаптацию, и будьте в настоящем моменте. Ничего ещё не произошло, а вы уже улетели фантазиями в будущее и расстроились из-за того, что напридумывали.

«Не могу сбросить вес после родов, стесняюсь своей внешности»

• Осознайте значимость того, что совершило ваше тело: оно создало и привело в мир нового человека. Такое масштабное жизненное обстоятельство неизбежно оставляет отпечатки на теле. И для восстановления нужно время.
• Отнеситесь к себе бережно и с любовью. Представьте, что ваша подруга недовольна своей фигурой. Что вы ей скажете? Сама виновата, нечего ныть, соберись, тряпка, иди качай пресс? Вряд ли. Скорее всего, вы найдёте для неё добрые слова поддержки. Ваша задача — найти такие же слова и для себя.