Главная » ФИТНЕС » Хорошо сидим: тренировка, построенная на трех видах приседаний
Опубликовано: 28.03.2017

Хорошо сидим: тренировка, построенная на трех видах приседаний

Простой комплекс из приседаний от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура приведет тебя в боевую готовность к тренировке, не важно в какой ты форме.

На видео, что ниже, Би-Джей представляет тренировку, состоящую из трех вариантов: для начинающих, для тех, кто в теме, и сложную. Все три версии идеальны для жиросжигания и разгона метаболизма в начале тренировки, или как ее часть. В первом варианте Гаддур предлагает делать классические приседания и выпады на каждую ногу на протяжении 1-2 минут.

Чтобы усложнить комплекс, делай приседания с прыжком и более энергичные выпады. Если и этой нагрузки тебе мало, то попробуй третий вариант: переключайся между выпадом на левую ногу, выпадом на правую и приседанием с помощью прыжка на протяжении 1-2 минут. Эта тренировка буквально за минуту разожжет огонь в твоих ногах и как следует ускорит метаболизм.


Источник

---

Уважаемый исполнитель!

Пожалуста, оцените качество данного исходника. Плохие тексты мы доработаем или полностью уберем из списка источников.

Хорошо   Нормально   Плохо   Очень ужасно


d9fa9010

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*