Рывок гири — одно из основных упражнений гиревого спорта. Вместе с тем, что оно невероятно популярно среди гиревиков-профессионалов и среди любителей, оно довольно травмоопасно. Чтобы избежать неприятностей, изучи правильную технику выполнения рывка гири вместе с нашим наглядным руководством. Обязательно разомнись, сделав простые гимнастические упражнения вроде приседаний, махов руками и выпадов. После этого возьми сравнительно легкую (примерно в половину от своего ...

Кубики на животе как самоцель? Многим мужчинам такой подход кажется бестолковым и недостойным человека разумного. Однако рельефный пресс — это больше, чем просто красиво. 1. Весь спорт твой Натренированный кор (мышцы живота — его важная часть) позволяет лучше выступать практически в любых видах спорта — от силовых до скоростных (шахматы не в счет, хотя как знать). Механика тут несложная: во время движения развитые ...

Наверняка отжиманий по методике ацтеков ты еще не делал — и вряд ли сделаешь с первой попытки! Тем интереснее задача. Только будь аккуратен, не влети рогом в пол. В отжиманиях по-ацтекски скомбинирована «взрывчатость» плиометрических упражнений, резкость отжиманий с хлопком и внешняя легкость гимнастических утех. Чтобы выполнить их, потребуются отвага и отточенная техника, зато в итоге ты отлично поработаешь над объемом ...

Стабилизирует кор, прокачивает широчайшую мышцу спины, пресс, плечи и трицепсы. Комплексное упражнение, которое часто незаслуженно обходят вниманием. Если ищешь упражнение-помощник, которое будет прорабатывать кор, но не станет основным в твоей тренировке — похоже, ты по адресу. Тяга блока с канатной рукоятью, которую также используют для известного разгибания на трицепс — отличное комплексное движение. Оно поможет тебе держать осанку и вдобавок ...

Круговая тренировка от чемпиона по тяжелой атлетике насытит твой организм тестостероном, серотонином и дофамином — отправляйся в зал и считай, что идеальное завершение свидания тебе гарантировано. Девушки перед важным свиданием делают эпиляцию зоны бикини и чудят с парфюмами. Ну а ты, чтобы стать наиболее привле­кательной версией себя, накачай свое тело гормонами и нейромедиаторами — тебе нужн­ы тестостерон, серотонин и дофамин. ...

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рассказывает о том, как взять от жима лежа максимум. Чтобы повысить свои результаты в жиме лежа, тебе потребуется освоить технику на зубок и развить мышцы, которые «сдают позиции» в этом упражнении. Эта тренировка от Би-Джея Гаддура помогает прокачать тело как раз в тех местах, что обычно слабоваты у большинства парней. Это интересно Упражнение дня: ...

Это нетипичное упражнение, которое помогает избавиться от дряблого кора и зарядить пресс кубиками, мы увидели, наблюдая за подготовкой бойцов ММА. Переверни свой взгляд на тренировку и будь готов держать удар, о какой бы спортивной дисциплине ни шла речь. Если ты уже привык читать Men’s Health, стоя в планке, то тебе точно нужен следующий уровень нагрузки. И он у нас есть. Отчасти ...

Несложные упражнения с собственным весом, которые быстро и эффективно отточат твой рельеф. Если у тебя нет ни малейшего желания крутить сальто на турнике и прыгать через коня, попробуй эти 13 гимнастических трюков. Упражнения с собственным весом укрепляют силу, выносливость, стабильность и гибкость. По словам бывшего гимнаста Эндрю Шпеера, владельца спортзала Speer Strength в Нью-Йорке, одни только тренировки в качалке не ...

Обрати внимание на это сложносоставное упражнение, которое требует скоор­динированности различных групп мышц и суставов и способно вывести твою координацию на совершенно новый уровень. Поддерживать равновесие, стараться не разбить себе гантелью лоб, вытягивать вперед нужную ногу, а потом то же самое, но в обратной последовательности, — все это не только добавляет ловкости и силы твоему телу, но и отлично загружает мозг, благодаря чему ...

Вместе с приходом весны фитнес-центры готовятся к прибыли: парни, обещавшие себе подтянуться к сезону, наконец-то, берутся за дело. Покупка абонемента — дело серьезное, так что подойти к этому нужно с умом. Вот тебе полезные советы по выбору зала. Не все тренажерные залы одинаково полезны. Некоторые располагают менее квалифицированными тренерами, а другие настолько переполнены, что ты полчаса стоишь в очереди, чтобы ...