Главная » ФИТНЕС » Тренировка без снарядов, которая заменит полноценный поход в зал
Опубликовано: 06.02.2017

Тренировка без снарядов, которая заменит полноценный поход в зал

Тренер Джереми Скотт, основатель Jeremy Scott Fitness, показывает, что делать, если из тренажеров у тебя в распоряжении только пол.

Отжимания прорабатывают грудь, плечи, трицепсы и кор. Приседания дают нагрузку на ягодицы, квадрицепсы и заднюю часть бедра. Совмести эти два упражнения с плиометрией, и твоему телу придется попотеть, а мышцам — подрасти. Выполни показанные на видео упражнения в том же порядке, что и Джереми. Сделай как можно больше плиометрических повторов в каждом подходе.

Тренировка с собственным весом от Джереми Скотта

  • Отжимания или плио-отжимания — 10 повторов
  • Приседания или плио-приседания — 10 повторов
  • Это один подход, постарайся сделать 10 подходов, вычитая по одному повтору с каждым новым кругом. Получится нечто вроде «лесенки».


    Источник

    ---

    Уважаемый исполнитель!

    Пожалуста, оцените качество данного исходника. Плохие тексты мы доработаем или полностью уберем из списка источников.

    Хорошо   Нормально   Плохо   Очень ужасно


    d9fa9010

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

    *