Круговая тренировка от чемпиона по тяжелой атлетике насытит твой организм тестостероном, серотонином и дофамином — отправляйся в зал и считай, что идеальное завершение свидания тебе гарантировано.
Девушки перед важным свиданием делают эпиляцию зоны бикини и чудят с парфюмами. Ну а ты, чтобы стать наиболее привлекательной версией себя, накачай свое тело гормонами и нейромедиаторами — тебе нужны тестостерон, серотонин и дофамин. Бывший британский чемпион по тяжелой атлетике Дэвид Льюис предлагает вот эту круговую тренировку, направленную на разогрев всего тела. Четыре круга (в каждом — указанное количество повторов), и ты станешь благоухать феромонами и уверенностью в себе, будешь энергичен, легок и весел — словом, неотразим.
Это интересно
10 самых сексуальных девушек в Instagram: выбор Mhealth.ru
01. Становая тяга с трэп-грифом
10 повторов
Тут задействовано все тело, в особенности пресс. Поднимай штангу во взрывном темпе, помогай себе движением бедер вперед и вверх [А]. Опусти в исходное, стараясь держать голову прямо [Б].
02. Жим лежа со швейцарским грифом
10 повторов
Швейцарский гриф поможет лучше проработать грудные мышцы. Медленно опусти штангу к груди [А] и задержи на две секунды. Выжми ее вверх так быстро, как только можешь [Б]. Повтори указанное число раз.
03. Спринт с жилетом-утяжелителем
50 м или 30 секунд
Это тяжело, но только так ты насытишь свою кровь кислородом и эндорфинами, которые обеспечат тебе приподнятое настроение. Нацепи жилет-утяжелитель [А] и беги на максимуме скорости 30 секунд [Б]. Секс еще нужно заслужить, приятель!
04. Подъем гантелей
15 повторов
Подними гантели к плечам [А]. Выброси руки вверх как можно более взрывным движением [Б], медленно опусти в исходное. Это упражнение повышает внутреннюю температуру тела и доказано приводит к выработке феромонов.
05. Подъем коленей в висе
25 повторов
Напоследок разработай косые мышцы, которые так нравятся женщинам. Повисни на турнике [А]; подними колени как можно выше [Б]. Опускай медленно, тяни носки. Чем медленнее будешь опускать, тем больше будет всплеск нужных гормонов в крови.
Над чем мы сейчас поработали
- Феромоны
Скачки температуры тела на тренировке подстегивают выработку феромонов и повышают уровень тестостерона — что, помимо прочего, улучшает прорисовку мускулов. Рост гормонов удовольствия в твоей крови, по данным ученых из Университета Огайо, тоже загадочным образом делает тебя привлекательнее для противоположного пола. - Внешний вид
Упражнения увеличивают ток крови, что (хотя бы временно) обеспечивает твоей коже цветущий вид — а для женщин это важно (как минимум так считают парни из Университета Эдинбурга). - Результативность
Физические упражнения повышают выработку окcида азота: твои сосуды работают лучше, эрекция будет… ну, скромно говоря, хорошей. Женщины это как-то чуют издалека.
—
Источник
