Главная » ОТДЫХ » Экстремальный отпуск: как снять стресс с помощью приключений
Опубликовано: 25.03.2017

Экстремальный отпуск: как снять стресс с помощью приключений

Просвещенный Запад захлестнула волна моды на mindfulness meditation («медитацию осознанности») — технику, которая избавляет от стресса. Кое-где эта волна дошла и до России. Но стоит ли часами кряхтеть в позе лотоса, если любимые нами экстремальные развлечения дадут ровно тот же эффект?

Вот хорошая новость для тех, кто хочет вернуть контроль над своей измученной психикой. «Приключения заставляют тебя жить здесь и сейчас, примиряют с судьбой и очищают сознание от навязчивых мыслей, — сообщает психолог Эрик Браймер из университета Квинсленда. — То есть экстремальный опыт обеспечивает ту же самую «осознанность существования», что и mindfulness meditation». Потрать свой отпуск на какую-нибудь забаву из нашего списка — и возвращайся домой со спокойной и ясной головой.

1. Адская ночь с «морскими котиками»

Пристрели свой стресс — проведи неделю в компании ветеранов американского спецназа.

Адреналин Когда ты ведешь ближний бой с «калашом» в руках, о встрече с клиентами и налоговых счетах забываешь напрочь. «Ты дойдешь до последней черты, а потом перешагнешь через нее», — говорит Дон Шипли, бывший «морской котик» ВМС США. Дон знает свое дело: он участвовал в спецоперациях в Африке, Либерии, Афганистане и Пакистане. Отслужил 24 года, но сейчас в отставке. Изю­минкой твоего приключения станет «Адская ночь» — целые сутки испытаний (с 7 утра и на 24 часа). Сначала ветераны профессионально доведут тебя до физического истощения (ты будешь стрелять, бегать, подтягиваться, а еще тебе будут недовольно орать в лицо, прям как в фильмах). А в финале ты отправишься на тяжелую ночную спецоперацию. Вот такая тут «прочистка чакр».

Дзен Буддистская техника, известная как медитация на физический дискомфорт, учит преодолевать любую боль в теле: ты принимаешь тот факт, что боль, как и стресс, — всего лишь ощущение; ты фокусируешься на боли и ее источнике, «пропускаешь» это сквозь себя и «отпускаешь в пространство». А что дает неделя с «морскими котиками»? Дон Шипли отвечает: «Мы научим никогда не сдаваться, не обращать внимания на суету и плевать на боль и усталость». «Боль — она только в твоем сознании, когда ты идешь к цели, в голове нет места для таких ощущений, — подтверждает Майк Кларк, который прошел курс «котиков» аж пять раз.

Подготовься Голова всегда сдается раньше, чем тело, так что тебе нужны упражнения, которые укрепляют и физическую, и психическую выносливость. Например, подойдет круговая тренировка с собственным весом до отказа. Вот тебе схема: 10 берпи, 20 выпадов, 10 подтягиваний и 10 отжиманий — делай все по кругу без остановки, пока не умрешь. А умрешь — сделай еще пару таких кругов и потом уже падай.

extremesealexperience.com

Достойная замена

  • Выживай Пройди курс «7 дней в спецназе» на тренировочной базе в Подольском районе Московской области. Приучи свое тело и мозг действовать четко, по-военному.

    kavrus.ru
  • Бей Дисциплина и боль — вот что ждет тебя на недельных курсах в лагере тайского бокса на острове Пханган (Таиланд).

    diamondmuaythai.com

2. На водных санках по Шотландии

Отстирай свою психику в водоворотах горной реки Спин.

Адреналин Ты пронесешься по бушующим речным порогам (с названиями вроде «Металлюга» и «Котел») на ривербаге (river bug) — надувной помеси одноместного плота и санок. «Ущелье, в котором теснится река, тянется целых три километра — выйти раньше с маршрута невозможно», — подбадривает Бен Старки из компании Vertical Descents, которая устраивает такие приключения.

Дзен Осознанное размышление (часть практики mindfulness meditation) — это сосредоточение на одной мысли и очищение сознания от всякого мусора. «А когда ты летишь сквозь пенящуюся воду на резиновых санках, твой мозг сам отбрасывает все бесполезное и фокусируется на главной задаче. Все в голове становится невероятно четким. Запомни это ощущение и повторяй его, когда вернешься домой, — сможешь эффективнее планировать свое время, а письма, которые непрерывно валятся в почту, больше не будут так отвлекать», — твердит Ронда Коэн, спортивный психолог Университета Миддлсекса (Великобритания).

Подготовься Приведи себя в форму, которая нужна для этого сплава. Тренер и основатель компании No1 Fitness Бен Камара рекомендует набор из таких вот упражнений: «Подъемы на носки, запрыгивания, русские скручивания, медвежье ползание и трастеры. Каждое упражнение — четыре подхода по 40 секунд. Занимайся дважды в неделю в течение шести недель. И будешь готов покорить любую реку».

verticaldescents.com

Достойная замена

  • Скажи стрессу: «Катунь» Перепрограммируй свой мозг, пройдя суровые пороги реки Катунь на Алтае. Ты будешь слишком занят, орудуя веслом, и точно уж не станешь волноваться о проблемах, которые остались дома.

    altay-travel.ru
  • Пытка водой Отправься на каньонинг в долину Эцталь в Австрии. Пробираясь сквозь гроты, спускаясь по веревкам через водопады, ты поймешь, что в жизни есть более важные занятия, чем доводить себя до нервного истощения из-за предстоящей презентации.

    rafting-oeztal.at


Источник

---

Уважаемый исполнитель!

Пожалуста, оцените качество данного исходника. Плохие тексты мы доработаем или полностью уберем из списка источников.

Хорошо   Нормально   Плохо   Очень ужасно


d9fa9010

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*