Они помогут тебе выглядеть и чувствовать себя лучше. Есть упражнения, которые сколько бы ты ни делал, их мало. Три примера: подъемы лопаток с опорой на стену, вращение туловища и ягодичный мостик одной ногой. Незнакомые названия? А ведь ты должен делать их каждый день. Почему? Да потому что они помогают компенсировать твой сидячий образ жизни, который со временем приводит к болям ...
Читать далее »Авторские архивы: admin
Никогда не поздно: взойди на вершину семитысячника
Сверкающий снег, голубое небо и вершина горы, которая скрывается в тумане, — все это крайне сложно, но вполне достижимо.
Читать далее »100 лучших упражнений с легкими гантелями на каждый день
Оставь в покое штангу и хватай старые добрые гантели, с которыми ты когда-то начинал заниматься в зале. Настало время пустить в ход легкую артиллерию. Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает 100 изматывающих упражнений с гантелями, которые ты поднимешь одним мизинцем левой руки. Нельзя недооценивать 5-килограммовые гантели. Они могут задать твоему телу такую нагрузку, что ты будешь с облегчением вспоминать ...
Читать далее »Экстремальный отпуск: как снять стресс с помощью приключений
Просвещенный Запад захлестнула волна моды на mindfulness meditation («медитацию осознанности») — технику, которая избавляет от стресса. Кое-где эта волна дошла и до России. Но стоит ли часами кряхтеть в позе лотоса, если любимые нами экстремальные развлечения дадут ровно тот же
Читать далее »Конец эпохи застоя: как разнообразить свои тренировки
Все мы знаем: чтобы вывести свои результаты в зале на новый уровень, нужно регулярно пересматривать свою тренировочную программу. Разбираемся, как это сделать, не потонув в бескрайнем море упражнений. Тренеры, с которыми работал наш читатель Василий, не раз говорили ему, что время от времени нужно менять привычные упражнения, чтобы избежать застоя в результатах. «Но упражнений так много, что в итоге у меня ...
Читать далее »Как выжить при низких температурах: экстремальный опыт МН
Пока москвичи жаловались на показавшиеся им нестерпимыми зимние морозы, наш редактор Антон Зоркин взял палатку и умчался на Север, в Лапландию, к реальным холодам. Едва не замерз, зато в полной мере изучил воздействие низких температур на сознание.
Читать далее »Видеозапись убийственной тренировки «Скалы»
Дуэйн Джонсон в очередной раз доказывает, что не зря носит свое каменное прозвище. Получи новую порцию вдохновения для убийственных тренировок от Дуэйна Джонсона — видео его новой программы The Rock’s Ultimate Workout! Как говорит сам Джонсон, никакого секретного рецепта успеха не существует — только «кровь, пот и уважение; первые два ты тратишь, третье — зарабатываешь». Новая программа «Скалы» начинается с ...
Читать далее »Что делать на Байкале: 3 лучших направления для городского жителя
Есть такая аксиома: на Байкале хоть однажды должен побывать каждый. Но что здесь делать простому городскому жителю? Раньше он, например, мотался в Турцию по схеме «все включено», а тут — российское далёко. Ходить в поход он не умеет, рыбу — в жизни не ловил. Наш редактор
Читать далее »14 альтернативных видов подтягиваний от Энди Шпеера
Обладатель титула Men’s Health’s Next Top Trainer покажет тебе самые эффективные виды главного упражнения в любом дворе, где есть перекладина. Сможешь подтянуться больше 15 раз? Поздравляем, потому что подтягивания требуют серьезной физической подготовки, а ты уже превышаешь норму ГТО для мужчин среднего возраста на два повтора. Теперь простые подтягивания для тебя, наверняка, скучноваты. Если так, то держи 14 видов подтягиваний от эксперта ...
Читать далее »Горные лыжи: температура — выше, скидки — больше
Официально заявляем: именно сейчас лучшее время для горнолыжных покупок. Вот четыре вещи, которые нельзя упустить тем, кто хочет получить лучшее по смешной цене.
Читать далее »